ПРО_НЕЗАВЕРШЕНІ_СПРАВИ

Як менше працювати і більше встигати?
Як не розтягнути список справ на весь день?
Як встигнути зробити все задумане?
Як залишити час на себе та сім'ю?

Всі ми такі, що любимо залишити неприємно/велику/трудовитратну справу на потім.

Так і відкладаємо, поки терміни горіти не починають.

А ще ми всі постійно відволікаємось: з колегами побалакати, на смс відповісти, в інтернеті посидіти...

Все це з'їдає наш час, і доводиться жертвувати відпочинком, щоб доробити роботу.

👉Спробуйте використовувати ефект Зейгарнік!

У цьому нам допоможе наш мозок.

Є в нього така здатність – постійно нагадувати про незроблене. І тут все просто.

Треба розпочати це виконувати.

Наприклад,  відкрити Word, якщо потрібно написати статтю, почати витирати пил, якщо чекає на прибирання і так далі.

У 99% випадків справи будуть дороблені.

Ефект Зейгарнік - психологічний ефект, котрий полягає у тому, що людина краще запам'ятовує матеріал, що стосується незавершених справ, ніж тих, що вже добігли кінця.

Ефект Зейгарнік -  не просто чергова «вигадка» людського мозку. Це ще й інструмент, який дозволяє утримувати у фокусі пріоритети.

Якщо навчитися користуватися ним, він може допомогти впоратися з прокрастинацією, підвищити ефективність навчання, збільшити особисту продуктивність і ментальне здоров'я.

Тим, хто схильний відкладати справи в довгий ящик, необхідно змусити себе приступити до завдання, щоб когнітивне напруження, що виникло, підштовхнуло надалі завершити розпочате.

Схожий прийом використовують у рекламних роликах та серіалах.

До перерваної на найцікавішому місці серії глядачі повернуться з більшою ймовірністю, ніж якщо сюжет буде зрозумілим і завершеним.

❗️Для збереження працездатності використовуйте правило 90 хвилин.

50 років тому нейрофізіолог Натаніел Клейтман виявив, що наше тіло переходить від піку активності до спаду кожні 90 хвилин протягом усього дня.

Цей феномен також відомий як ультрадіанний ритм.

Простіше кажучи, ми можемо бути продуктивними лише протягом 90 хвилин.

Потім необхідно змінити діяльність чи зробити перерву.

Так за день, працюючи 4,5 години, ви встигатимете стільки ж, скільки і за 8 годин.

❗️ Розставляйте справи за пріоритетом і спочатку виконуйте найважливіші.

Якщо справа здається надто складною, розбийте її на частини.

І переходьте до правила № 1 – почніть робити!